因為歐美疫情大爆發，人心慌亂，各國政府都紛紛在記者會上建議民眾可以在家靜坐 (Meditation)。有幸做為佛教如來宗 妙禪師父弟子的我，其實很有同感。雖然我也因為疫情找不到工作、存款快用完，卻在每天在家用 師父教導的方式禪定一坐30分鐘到一小時，心平靜了、情緒平穩、面對未來還有一種幸福感。剛好在網路上看到一則英國BBC對於Meditation (打坐、靜坐)的介紹，我想可以藉以跟大家分享。因為是洋文，所以我只摘錄部分翻譯成中文。
靜坐是一種科學。神經科學家研究發現，靜坐可以持久性的改變大腦，包括調節注意力、調節情緒等大腦迴圈。研究顯示，每天靜坐30分鐘就可以增加人們的慈愛，即使對剛開始每天靜坐的人也會有幫助。
(Neuroscientist) Professor Davidson: Meditation can change the brain in enduring ways; and the circuits that are involved are multiple, but they include circuits that are important for regulating attention and regulating emotion…the experiment showed that 30 minutes of meditation a day significantly increased feelings of loving kindness in new meditators too.
光光只是靜坐就有這麼多好處了，更何況是大成就明師教導我們、給與我們力量的每日在家一禪定，超殊勝!! 親朋好友知道我有每日一禪定的習慣，很多人都會問我禪定跟打坐、靜坐有什麼不同，我都會跟俏皮的他們說「同款、不同師父」(台語發音)。由一個開啟天地智慧的大成就明師所教導我們的禪定，每天都有諸佛護法到家護持，有 師父為我們妙轉加持度化，但所帶來的效果真的天差地遠。以下分享禪行週報中 師父開示禪定的目的，及在我所體會到面對疫情動盪時，禪定所帶給我的好處。
禪行週報118期 https://www.rulai.org/weekly/118
每天一禪定的目的，就是要跟 師父佛心印心，因為當我們一禪定，只要觀 師父住位，與大成就明師之間的線就會銜接起來，就會進入佛心印心。 師父進一步開示，禪定要清淨，不要想東想西，雜念要讓它飛掉、消失掉，但不要用趕的。依如來法則，人的頭腦意識有正有負，正向想要把雜念放掉，頭腦的負向又把它抓回來。因此， 師父要弟子在禪定過程中觀法眼輪，輕鬆自在的把專注力放在法眼輪。
不要去管禪定多深多淺，意識心不要急，就照著這樣做；有心照著做，不知不覺就會一直突破、突破、突破。
禪行週報26期 https://www.rulai.org/weekly/26
禪定對個人的身體、元神、副元神和投胎無量無邊靈性都非常好，好好禪定，元神會感恩我們的人身法船，元神、副元神、投胎無量無邊靈性會護持我們，保護我們，讓我們與 師父更加印心，而且一旦入定，禪定30分鐘後就有機會進入深定。 師父慈悲勉勵同修，無論現在是以哪一種坐姿禪定，都要循序漸進的練習，雖不用勉強，但 師父認為目前能夠禪定達到一小時的同修人數太少，大家的速度太慢了，期盼同修一定要更加突破。
真的，能夠接受大成就明師 妙禪師父帶領，每天在家禪定一小時超棒的，神清氣爽、更懂得愛自己愛別人。同修們一起來做吧~!! 還沒機緣入門的親朋好友，主動找你的朋友，約時間一起入門，一起來實證唷~!!
取材自 BBC Learning English 頻道、佛教如來宗網站禪行週報118期 https://www.rulai.org/weekly/118、禪行週報26期 https://www.rulai.org/weekly/26。
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